昨晩、寝ていて足がつった……
激痛だった！
ここ数年で、一番ひどかったと思うくらいに(>_
もともと、よく足がつる。
多くは寝ているときだが、前兆がある。
足（膝よりも下）に違和感が起こり、「つりそう」という筋肉が緊張した状態を感じる。
それ以上悪くならないように、筋肉の緊張をほぐそうとする。
足の位置を変えたり、屈伸したり、手で違和感のあるところを揉んだりする。
うまくいった場合には、最悪の事態にならずに、「つる寸前」で止められることもある。
だが、昨晩は止められなかった。
最初、右足の足首に違和感を感じた。
痛みは足首から、足の甲におよび……「まずい」と思った。
痛みが増幅しそうな気配があったからだ。
筋肉痛などをやわらげる塗り薬があり、それを塗ろうと布団から出て起き上がった。
それが事態を悪化させる原因になってしまった。
立ち上がったとたん……
今度は、逆の左足に激痛が走った！
うがっ！
痛みをこらえる……
姿勢を変えることで、痛みのやわらぐポイントがある。筋肉にかかる負荷を軽減させる姿勢だ。
それはいつも同じではなく、どこがつったかで姿勢の取り方が変わる。
だが、軽減ポイントが見つからない……
痛みはさらに増幅する……
「あ゛あぁぁぐあ゛ーーーー！！」
私はたまらず呻いた。
堪えられない激痛だ。
起きていた妻が、心配して駆け寄ってくる。
「んがぁぁぁーーう゛ぅぅーーー！！」
立っていられなくなって、廊下に倒れ込んでしまった。
激痛で息をするのもつらい。
なんとか痛みのやわらぐ姿勢を探そうとするが、ぜんぜんだめだ。
身動きすらできなくなってしまった。
死にそうに痛いというのは、こういうことだ。
筋肉が切れてしまうかと思った。
いや、実際に筋繊維はズタズタにきれているはずだ。
15分？ 30分？
時間はわからないが、長い時間、のたうちまわっていた。
やがて、徐々に痛みが治まっていった。
左足は動かせなくなっていた。
こんなに痛い足のつりは、久しぶりだ。
動けるようになって、布団にうつぶせになり、妻につった足を揉んでもらった。
ひとまず、落ち着いたが、今朝は歩くのも難儀するくらい、筋肉痛になっていた。
足がつって、肉離れになってしまったようだ。
……と、足がつることについて調べていたら、以下のサイトに行き着いた。
足がつる、こむら返りが起きた時に応急処置をしないと、ふくらはぎの痛みが出て、肉離れ（筋挫傷）を起こす場合もあります。
今週は仕事が忙しく、帰りが遅くなっていた。
疲れがたまると、よく足がつる。
昨晩はふくらはぎだったが、臑（すね）、足首、足の甲、足の指、土踏まずなど、膝より下の各所の筋肉がつる。
特に痛いのは臑だ。
臑は筋肉が薄いためか、ここがつると強烈に痛い。
しかも、臑の場合には、痛みを軽減する姿勢がないのだ。筋肉をほぐそうにも、薄くて骨に当たってしまうから、揉みようがない。
ミネラル不足、特にマグネシウム不足か……
いろいろとサプリは飲んでいるが、マグネシウムは飲んでないな。
というわけで、カルシウムとマグネシウムが入ったサプリを注文してしまった(^_^;