photo AC／ひいさん
ダイエットに関する記事は、流行り廃りはあるものの、目にする機会は多い。それだけ関心を引くことだからだが、同時にダイエットに失敗する人も多いということ。
様々なダイエット法が注目され、ダイエットに関する薬やサプリが売れる。
そんな記事のひとつ。
脳に食わせるダイエット(AERA) – Yahoo!ニュース
──いくらつぎ込み、何度失敗したことか。
ダイエット、永遠の課題です。
この夏、編集部から３キロ痩せよ、のミッションが与えられた。
これは空腹と闘った３週間の記録です。──
３キロの減量なんて……(^_^;
そんなのすぐに戻っちゃうよ。３キロは誤差の範囲内だ。
私の場合、朝、体重を量って、昼間は仕事、夜、帰宅して食事をする前に体重を量ると、１～２キロくらい体重は減っている。仕事はデスクワークなので、たいして体を動かしているわけではない。
前にも書いたように、私は平日に１日１食、晩飯だけの生活だ。
間食は一切なしで、昼間はコーヒー（ミルク、砂糖なし）を飲んでいるだけ。イスラムのラマダンの時期に行われるサウム（断食）は、日中は飲食をしないが、それに近い状態だ。ラマダンは１カ月だが、私は平日の１日１食をもう２年くらい続けている。それ以前は、１日２食だったが。
夏の時期は、汗を多くかくので、昼間の体重減少が多くなる。つまり、減った体重の大部分は水分なのだ。
カロリーベースでは、平日の１日のカロリーが1000kcal以内だ。週末の土日だけは、ちょっと贅沢をして焼き肉を食べたりするから金額的にもカロリー的にも多めになる。
月曜から金曜にかけて、体重は徐々に減っていく。朝と夜で体重は違うから、朝だけで推移を見た場合。
月曜と金曜で、約２キロ落ちている。
しかし、土日でちょっと多めに食べて、ほぼ元に戻る……という感じ。
とはいえ、この２年で、ピーク時の体重から８キロは落ちている。減っては戻り……を繰り返してはいたものの、戻りの体重が下がっていったことは事実。
特に運動はしていないので、食事制限だけで少しずつ減っていったわけだ。
体重の減少は直線的ではなく、少し減っては安定期になり、少し減ってはまた安定期になり……というのを繰り返す。
ここ数ヶ月、安定期だったのだが、最近また減少期に入ったようだ。月曜日の戻り体重が低くなっているからだ。
別に、ダイエットしようとして食事制限しているわけではない。
貧乏で、食費を切り詰めるだけ切り詰めている結果だ。
多少余裕があるときでも、１日１食は維持している。そうしないと、食べないでいることに堪えられなくなるからだ。
慣れてきたとはいえ、やっぱり腹は減る。
夕方になると、空きっ腹でグーグー鳴ってしまう。それを我慢できるかどうかが、意志の強さであり、「慣れ」である。そこで自分に甘くなって間食などしてしまうと、我慢ができなくなり、１食しか食べないというリズムが壊れてしまう。
３キロの減量なんて、１週間バクバク食ったらすぐに戻る。
ダイエットできたと自認するには、少なくとも５キロは落とさないとダメだと思うね。
落ちたあとも、食事量を増やさないという条件付きだけど。