9日の夜のテレビ「たけしの本当は怖い家庭の医学」を、たまたま見ていた。
テーマは「プリン体が多いメニューはどれ？チーム対抗！ブラックホスピタル食堂」
朝昼晩の料理メニューの中から、プリン体の少ないものを選ぶ……というクイズ。
「プリン体の摂取量は、１日４００mg以内が理想の値」だそうだが、例として出されたメニューを見ていて……
「１日に、こんなに食えないよ」
と思った(^_^;
私は現在、１日１食、晩飯だけだ。
このテレビを見ているときは、ちょうど晩飯を食べていたのだが、そのときのメニューは以下。
●ご飯、１杯半【約300gで、504Kcal】
●鶏の唐揚げ、３個【惣菜の１パックの半分で、175Kcal】
●ツナ缶の卵とじ（卵２個）【ツナ缶が43Kcal、卵２個で302Kcal】
●蒸かしたブロッコリー、１房【33Kcal】
※合計カロリー＝1057Kcal
これが１日の食事(^_^)
唐揚げが半分なのは、妻と半分こにしたからだ。
これは多い方で、カロリーベースで1000Kcalを超えることは少ない。
食費の節約の意味もあって、貧乏メニューなのだが、これで足りている。あと、ビタミン類の不足はサプリで補っている。
１日に必要な標準的カロリーは以下のように計算するという。
一日に必要なカロリー量は？
計算してみると、低い方で1743Kcalになった。
う～む……、普段、その半分くらいしか食べてないが、倍は食えないな(^_^;
仕事がデスクワークだし、今は特に運動しているわけでもないので、あまりカロリーは必要としていない。
で、プリン体の話に戻すと、この手の健康番組は、あれが悪い、これが悪い……と、やたらと危機感を煽る。
プリン体、脂質、糖質……等々、そんなに気になるなら、食べるなよといいたい。食べ過ぎるから問題なのであって、なになにの成分が悪いわけではない。
例として出ていたメニューを、１日に食べるなんて（どれを選択するにしても）、私は見ているだけで胸焼けした(^_^)
これが標準？
ハードな肉体労働ならわかるが、普通にデスクワークだったらこんなに必要ないと思うよ。
前にも書いたが、究極のダイエット法は「貧乏」である(^_^)
節約するときは、金額の大きな贅沢品から削っていくが、どんどん削れるところを削っていくと、最後は食費を削る。
３食が２食になり、さらに削って１食にする。
間食もなし。
そうすればカロリーは減るし、あれこれの摂りすぎ注意の成分も減る。
もちろん、体重も減る。
プリン体の量を気にするなんて、私にいわせれば「ナンセンス」である。
