ダイエット関連の記事は多い。
そして、注目度も高い。
みんな、ダイエットしたいんだねー、と思う。
私のブログでもよく取り上げているが、ダイエットすることに関心があるわけではなく、そこに書かれている内容に関心がある。
諸説、新説、新しい方法……等々、ネタが尽きることがない。
以下もそんな記事。
運動不足と睡眠不足が 見えない“食べすぎ”をつくる：日経ウーマンオンライン
まず、本当に食べすぎていないのか？という問題がある。「それほど食べていないという人の多くが、実は“自分にとっての食べすぎ”に気づいていない」。こう話すのは、ダイエットに詳しい眞健堂薬局の薬剤師、上原兼治さん。
上原さんによると、結果的に“食べすぎ”に陥る主なパターンは、次の四つ。
（1）食事の中身に占める脂肪の割合が増えた。
（2）食事の回数を減らした。
（3）活動量が減った。
（4）基礎代謝が下がった。これらはすべて、食べる量が増えていなくても体を太る方向に持っていく要因だ。しかも自分ではそれと気づきにくい。
食べすぎるから太る……というのは、当然の帰結。
そもそも「食べすぎ」の基準というか、１日の必要摂取カロリーの前提が、そもそも多すぎな気がする。
身長と体重などから、１日の必要摂取カロリーを計算する式があったりするが、その計算式の根拠はなんなのだろうと思う。
たとえば、以下のサイト。
カロリー早見表 – 簡単なカロリー計算「あなたの食べている食材は何カロリー？」
これで計算すると、私の場合「2091kcal」になる。
上記のサイトでは、仕事の種類は考慮されているが、年齢は考慮されていない。年齢による基礎代謝の違いを含めた計算式もあるが、それほど大きくは違わなかった。
「2091kcal」……て、そりゃ、多すぎだろう(^_^;
2000kcalの食事となると、けっこうなボリュームだ。
私は普段、１日１食で、しかも粗食（貧乏メニューともいう）なので、計算すると800～1000kcalくらいである。ちなみに、間食はまったくしない。
それで足りているし、このくらいの摂取カロリーだからといって、劇的に痩せたりはしていない。
毎日2000kcalも食ったら、確実に太るね。
上記の４つのポイントのうち、
（2）食事の回数を減らした。
という部分の、減らした回数が、３回から２回だったりしたら中途半端なんだよ。
３回を１回にすれば、確実に摂取カロリーは減る。１回の食事で３食分のカロリーを一気には食えないからね。
要は減らし方の問題だと思う。
